A consecuencia de la crisis del COVID-19, todas las personas estamos en distanciamiento y aislamiento social. Y los que padecen de síntomas deben estar totalmente aislados y en cuarentena durante 15 días. A veces pueden desarrollarse malos hábitos durante la cuarentena: el bienestar físico y el estado de ánimo se ven afectados negativamente, estar aislado puede causar síntomas de ansiedad o depresión. Por lo tanto, hay varias cosas que no debes hacer mientras estás en cuarentena o aislamiento para que puedas sentirte más fuerte que nunca.
Pérdida de confianza en tu apariencia
Estar cómodo es una ventaja de estar en casa, pero dejar ir tu apariencia física puede tener efectos mentales negativos en la autoestima de cada uno y en cómo puedes estar entregado psicologicamente en tu tiempo de aislamiento. Existen estudios que han analizado la correlación entre el estado de ánimo de las mujeres y la ropa que llevaban. Después de analizar los resultados, se concluyó que “la ropa impacta fuertemente en como nos sentimos y también puede influir en cómo pensamos”. Por eso, es importante que de vez en cuando, te pongas tu mejor ropa, arregla tu pelo, y enorgullécete de tu apariencia. Haz video llamadas con tus amigos y arréglate un poco. Te puedes poner esa ropa que te hace sentir bien e incluso sensual…porqué no?.
No hacer ejercicios en exceso o intentar posturas que solo haz hecho bajo supervisión especializada
Existen muchas personas que necesitan el ejercicio físico como un elemento indispensable en sus vidas y que no dejarán de hacerlo por el hecho de estar confinados a su casa. Sin embargo, por creer que no tienen algo más divertido qué hacer, estos individuos pueden caer en excesos y lesionarse. También, están los que creen que haber practicado algunas posturas en el gimnasio -bajo supervisión de entrenadores- les da luz verde para aventurarse solos en casa. Esto es peligroso. Desde esguinces hasta lumbagos o parálisis por daños en la columna vertebral son algunos de los accidentes que se pueden evitar.
No acabar con el bar de la casa
Además de correr el riesgo de mal acostumbrarse al hábito de tomar bebidas alcohólicas todos los días o en caso extremo terminar alcohólicos, está comprobado que las llamadas bebidas “espirituosas” en vez de bajar la ansiedad, la incrementa, y causa afecciones en el hígado, dolores de cabeza, retención de líquido, aumento de peso y afectaciones de la piel por deshidratación como arrugas y celulitis.
No hacer grandes arreglos en la casa a menos que sepa muy bien cómo hacerlos, y cuente con todos los materiales y herramientas
Imagine que se aventura a hacer alguna reparación en el baño y cuando está a la mitad de la tarea se da cuenta que necesita una pieza indispensable y no puede salir a comprarla. Se quedará usted sin baño, mientras la cuarentena aún se mantiene. Es mejor limitarse a limpiar, hacer arreglos pequeños como pintar – con prudencia, sin subirse a escaleras -, tirar objetos que ya no podemos usar, mover los muebles de lugar o quitarle los ruidos a una puerta.
No abusar de los ansiolíticos
A menos que exista una prescripción médica precisa que indique qué tipo de ansiolítico y cuántos se deben tomar, no se deben ingerir. El exceso de medicamentos, pueden generar adicción y consecuentemente síndrome de abstinencia con dolores de cabeza y nerviosismo. El organismo, además, se va haciendo tolerante a sus efectos por lo que la persona tiene necesidad de tomar aún más. Asimismo, dejan a los consumidores somnolientos y débiles. Lo mejor es contactar a los psicólogos que están ofreciendo de forma gratuita sus servicios vía telefónica en caso de tener un exceso de ansiedad.
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