Existen muchos tipos de medicamentos en el mercado que hacen desaparecer y reducir migrañas de forma efectiva, pero recurrir a esas pastillas una y otra vez puede tener un efecto totalmente contrario, mientras tratas de deshacerte de ese malestar. Las migrañas no son típicas jaquecas. Si alguna vez las has tenido, sabrás muy bien la experiencia de ese dolor punzante, las náuseas, la sensibilidad a la luz y al sonido.
Cuando una migraña ataca, intentarás hacer cualquier cosa para que se vaya y así deshacerte de ella. Al ir escalando desde una simple incomodidad hasta llegar a un punto francamente insoportable, puede interrumpir todo un día en tu vida, y si bien, existen muchos medicamentos exclusivos para tratar los síntomas de la migraña, también existe un gran número de prácticas naturales y efectivas, que además son una opción libre de químicos, lo cual es muy positivo.
¿por qué optar por una alternativa natural?
Porque los químicos pueden inducir algo comúnmente llamado, dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos, en donde su uso constante trae como consecuencia una resistencia a otro tipo de tratamientos, generando problemas para muchos pacientes. Esto ocurre mayormente cuando aquellos que padecen de migrañas y jaquecas crónicas, utilizan medicamentos de venta libre, o sea, aquellos que no necesitan prescripción médica, más de una vez a la semana.
Algunos de los remedios naturales a los cuales se pueden optar son usualmente más económicos y pueden ayudar a prevenir y calmar estas migrañas. Por ejemplo, tomar más agua o incluso ordenar tu rutina de sueño puede realmente ayudar a protegerte de una futura jaqueca o migraña. Si eres una persona que ha sufrido desde hace mucho tiempo de migrañas, considera reducir tu consumo de medicamentos químicos y explora alguno de estos remedios naturales.
1. Mantente bien hidratado
Una hidratación inadecuada puede llevarte a desarrollar jaquecas y migrañas, de hecho, varios estudios han demostrado que la deshidratación constante es responsable de causar tensión en el cerebro, generando las famosas migrañas. Es más, al estar deshidratado puede impedir la concentración y causar irritabilidad, agravando esa situación. Y esto sucede porque la falta de líquidos provoca que el cerebro piedra fluidos y se encoja, y en casos extremos, que se vaya separando del cráneo, generando mucho dolor a las personas. Por suerte, consumir agua durante el día alivia los síntomas de esta enfermedad en un tiempo de entre 30 a 60 minutos. Trata de optar por consumir bebidas altas en electrolitos pero bajas en azúcar y que contenga una buena cantidad de vitamina C.
2. Intenta adecuar tu sueño
La deprivación del sueño puede ser un determinante para tu salud en muchas formas, e incluso puede ser la causante de migrañas en algunas personas. Las personas que duermen menos de seis horas al día tienen más frecuentes y severos episodios de migrañas. Sin embargo, excederse al tener muchas horas de sueño puede generar este mismo efecto, así que enfócate en lograr la cantidad perfecta de siete a ocho horas de sueño por noche. Tener la cantidad correcta de descanso es importante para aquellos que buscan un estilo de vida natural y sano.
3. Té de jengibre
El jengibre tiene unos compuestos llamados gingeroles que actúan inhibiendo la síntesis y liberación de prostaglandinas, lo que ayuda a aliviar distintos tipos de inflamaciones en el cuerpo. Ya que la migraña es una inflamación que, en algunos casos, al ser tan fuerte, puede provocar náuseas y vómitos, consumir jengibre ayudará a prevenir estos síntomas y estimulará la digestión. Una de las maneras más fáciles de hacerlo es beberlo en un té, si encuentras que su sabor es muy fuerte, también puedes optar por su formato en polvo o cápsulas naturales.
4. Haz un poco de ejercicio
Una de las maneras más simples de reducir la frecuencia de las migrañas, es involucrarte en algún tipo de deporte. El ejercicio físico puede ayudarte ya que liberarás endorfinas, las cuales son un analgésico natural y mantienen la circulación de la sangre en el cuerpo, lo que reducirá las probabilidades de tener migrañas en el futuro. Intenta ejercitarte al menos 60 minutos a la semana, eso puede incluir caminar, nadar, hacer jogging o cualquier deporte que sea tu favorito.
5. Descansa en una habitación oscura
Uno de los síntomas principales de las migrañas es la fotosensibilidad. Las luces sobre las células del nervio óptico, de alguna forma, realzan el dolor de los ataques de migrañas, lo que las hace aún peor. Distanciarte de cualquier cosa que esté exacerbando tu dolor, puede ayudar a que sanes más rápido. Si puedes, trata de alejarte de las pantallas de televisión, celulares y computadores. Ve a tu pieza, baja las cortinas e intenta oscurecerla lo más posible para que puedas relajarte y descansar un momento. Muchas personas que sufren de migrañas, también usan lentes de sol o con vidrios polarizados para así evitar ataques de migrañas.
6. Alivia el dolor con compresas frías
Si no tienes problemas con el frío, usar este tipo de compresas puede ayudar a reducir los síntomas de la migraña. Aplícalas en tu cuello o cabeza para disminuir la inflamación y contraer los vasos sanguíneos, lo que ayudará a reducir el dolor. Si te encuentras en tu casa, trata de tomar una ducha fría, no tiene que ser larga, y así verás cómo disminuye esa migraña.
Pequeños cambios en tu rutina diaria ayudarán a reducir ese dolor de manera natural. Al integrar nuevos elementos a tu dieta, ejercitarte e incluso al reducir tu exposición a pantallas digitales, obtendrás un gran alivio. No recurras solo a medicamentos químicos, recuerda que existen otras alternativas. Pero si estás experimentando migrañas una o más veces a la semana, ve a ver un médico, evita que estos ataques de migraña interfieran con tu vida personal. Siempre debes optar por tu seguridad y cuidar de tu salud.
Te invitamos a cuidarte, ven a conocer nuestros proyectos inmobiliarios Nueva Kennedy y Parque II La Dehesa. Excelentes ubicaciones, entornos privilegiados, cómodos espacios comunes, adecuada distribución y la garantía de calidad exclusiva que solo Inmobiliaria Bersa te puede ofrecer. Para mayor información, comunícate con nosotros a través del formulario de contacto y te responderemos a la brevedad.