Ya sea que tengas 30 ó 60 años, realizar actividades físicas que incluyan un poco de baile te va a cambiar la vida. Hay algo en el baile y la música que parece alejar todas nuestras preocupaciones. Tal vez, sea el ritmo de tus canciones favoritas o esa adrenalina del sonido de los tambores que te hace bombear el corazón para luego levantarte del sillón sin pensarlo.
O tal vez, sea el desafío de dominar los movimientos y pasos de baile más complejos lo que te produce ese sentimiento de logro y alegría. Independientemente de los motivos, una cosa es segura: los beneficios físicos, mentales y emocionales del baile son infinitos.
Desarrolla tus habilidades sociales
Aunque te de un poco de vergüenza y prefieras moverte cuando nadie te esté mirando, hay algo increíble en bailar con otras personas. No es sólo físico, se ha demostrado que el baile tiene un efecto único sobre las personas y su desarrollo mental. El baile ha sido reconocido como una forma de aumentar la conexión social, en parte, debido al efecto que tiene la necesidad de mantener una sincronización con el resto del grupo de baile, así como a la latente liberación de endorfinas.
Beneficios cardiovasculares
La salud cardiovascular debería ser una prioridad para todos, y gracias al baile, se aumenta la resistencia cardiovascular porque eleva la respiración y el ritmo cardíaco de las personas. Al practicar baile de manera constante, el cuerpo aprende a adaptarse a este tipo de esfuerzo. Este aumento de la resistencia permite que el corazón y los pulmones desarrollen de mejor forma la obtención del oxígeno que entra al cuerpo. Y cuando el cuerpo se encuentra sano y bien desarrollado, la mente y los músculos pueden mantener un mejor nivel de rendimiento y por mucho más tiempo.
Mejora el estado de ánimo
Al igual que muchas actividades físicas, el baile puede ser una vía de escape para liberar esas emociones negativas que muchas veces se encuentran reprimidas. Esta práctica es especialmente beneficiosa en adultos expuestos a altos niveles de estrés y para aquellos jóvenes que se encuentran más vulnerables y recién están desarrollando su confianza y personalidad. Para este grupo de personas, el baile se puede transformar en la herramienta perfecta para elevar su estado de ánimo y su espíritu. Distintos estudios han demostrado que incluso el baile puede utilizarse como una forma de terapia que mejora la calidad de vida de un individuo disminuyendo así, enfermedades clínicas como la depresión y la ansiedad.
Fortalece huesos y mejora la fuerza muscular
El baile proporciona un entrenamiento completo que beneficia a un gran número de músculos en nuestro cuerpo. En particular a aquellos músculos más pequeños que a menudo se descuidan o no se trabajan con aquellas actividades más lineales, como correr y hacer ciclismo. Fortalecer estos músculos más pequeños no sólo puede prevenir dolores corporales, sino que además puede favorecer tu movilidad. También, esta bella práctica es una forma excelente de fortalecer los huesos, ya que quienes se mueven al son de la música tienen que manejar y equilibrar constantemente el peso de su cuerpo.
Muchos estilos de baile, incluso requieren que las personas salten constantemente y aguanten el impacto de chocar el cuerpo con el suelo. Todos estos movimientos pueden someter a los huesos a una tensión que desencadena en una reparación y el crecimiento de los huesos, pero solo si se practica constantemente, beneficiando a largo plazo, tanto a jóvenes como a adultos mayores.
Excelente para los niños
El movimiento y el ritmo son algo natural para los niños, y cuando se les involucra en clases o juegos regulares de baile, los beneficios para estos pequeños sólo mejoran. El lado artístico del baile les da a los niños la oportunidad de aprender a hablar a través del lenguaje del movimiento. También, les ayuda a aprender disciplina, ya que tienen que memorizar y ejecutar pasos y movimientos corporales específicos que requieren práctica y perseverancia.
Mejora tu equilibrio
Si te pone nervioso el solo hecho de pensar en que la posibilidad de caerte a medida que envejeces solo aumenta, unas clases de baile pueden ayudarte a aliviar esa preocupación. El baile requiere de muchos movimientos rápidos y de una buena postura, lo que te ayudará a controlar mejor tu cuerpo. Hay que mantener el equilibrio en muchas posiciones distintas a medida que avanzas con la música, esto fortalece aquellos músculos estabilizadores, manteniéndonos menos propensos a las lesiones.
Si estás buscando practicar algo nuevo para mejorar tu calidad de vida y lograr que este sea un gran año, ¿por qué no empezar a bailar?. No es necesario que te inscribas inmediatamente en clases profesionales, puedes comenzar de a poco en tu casa, bailando en tu living o en la pieza. No tienes que programarte, ni planificarlo, solo tienes que sentirlo para obtener de forma natural aquellos beneficios que ayudarán a tu salud y bienestar. Así que, prende los parlantes, júntate con un amigo o disfruta de la música con tus hijos y ¡ponte en movimiento!.
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