Las malas noticias no son nada nuevo, pero en estos días parece que estamos lidiando con más titulares desalentadores, sobrecarga de información y una compulsión por navegar en un mar virtual de desinformación. La gran cantidad de acontecimientos angustiosos que coinciden en este momento es preocupante e induce a la ansiedad, pero nunca hemos tenido más acceso o exposición a la información que ahora gracias a Internet, las redes sociales y los canales de noticias que duran 24 horas.
Acaso, ¿no merecemos todos sentirnos bien y mantener nuestro cuerpo feliz y nuestra mente despejada?. La buena noticia es que, para lograrlo, no es necesario hacer un cambio de estilo de vida para ser lo mejor de uno mismo, basta con adoptar unos pequeños hábitos saludables y constantes que harán que termines este año sintiéndote mucho más ligero, alegre y menos estresado. Además, estos son cambios que puedes llevar contigo el resto de tu vida.
¿Cómo puedo consumir noticias de una forma más saludable?.
Limita el tiempo que dedicas a las noticias
Dejar la televisión encendida o transmitir las noticias en directo mientras realizas otras actividades puede suponer, aunque no lo creas, un costo emocional. En lugar de tener las noticias encendidas como ruido de fondo, es mejor que le dediques solo 30 minutos al día a informarte, ya sea por internet, diarios o la televisión y luego sigue con tu día. Recibir demasiada información puede resultar abrumador y perjudicial para la salud mental. Lo ideal es que te informes al medio día, ya que antes de acostarse no es un buen momento, porque las imágenes desalentadoras o violentas pueden causar problemas de sueño o pesadillas a algunas personas.
Elige el medio de comunicación menos abrumador para ti
Si ver imágenes en directo de acontecimientos duros te afecta profundamente, evita la televisión. Si eres una persona visualmente sensible, busca medios de comunicación que no publiquen imágenes, escucha un podcast en su lugar y evita las cuentas de redes sociales que puedan subir ese tipo de contenido. En tus redes sociales, hay formas de ocultar aquellas publicaciones que muestran imágenes que no quieres ver o de ocultar las publicaciones de amigos que están pegados a un tema fatalista en las noticias y publican sobre él a diario.
Evita a aquellos amigos o colegas fatalistas
No dejes que te contagien de su fatalismo. Si tienes que rechazar una invitación a cenar porque sabes de lo que se va a hablar y eso te va a provocar ansiedad, no pasa nada. Esto es sólo temporal, mientras las noticias aún se encuentren agitadas. En su lugar, pídele a un amigo o a un ser querido de confianza que sea un filtro amigable de noticias y te ponga al corriente. Y finalmente, dedícate a comprobar solo un par de veces a la semana las actualizaciones más importantes.
Lee o mira algo positivo para compensar lo negativo
No te sientas culpable por leer, ver o escuchar algo ligero o positivo para que tu mente mejore. Es cierto que la risa es la mejor medicina y, puesto que a menudo gravitamos de forma natural hacia el contenido negativo, tenemos que hacer un esfuerzo activo para consumir también cosas felices. No sólo es placentero en el momento, sino que recuerda a nuestro cerebro que siempre hay alegría y bondad en el mundo.
Mantente ocupado de forma saludable
Los hábitos de autocuidado, cualquiera que funcione para ti, son esenciales. Hacer ejercicio, meditar, escribir, pintar, salir a pasear, darse un baño de tina, hacer jardinería, abrazar y jugar con tus mascotas, no sólo son comportamientos saludables en general, sino que también son distracciones saludables para liberarse de los acontecimientos de la actualidad.
Nuestra vida ya es lo suficientemente ocupada como para funcionar bajo el estrés impuesto por los titulares de diversos medios de comunicación. Y, si bien es importante estar informados, el consumo excesivo y la repetición de los mismos relatos e imágenes no nos son productivos, sobre todo si eres una persona especialmente empática y sensible.
Tomate un respiro de la contingencia y dedícate a disfrutar de estas vísperas festivas con tu mente libre de ese estrés muchas veces innecesario. Mereces felicidad y un fin de año lleno de buenos pensamientos y emociones.
Te invitamos a conocer nuestros proyectos inmobiliarios Nueva Kennedy y Parque La Dehesa II. Excelentes ubicaciones, entornos privilegiados, cómodos espacios comunes, adecuada distribución y la garantía de calidad exclusiva que solo inmobiliaria Bersa te puede ofrecer. Para mayor información, comunícate con nosotros a través del formulario de contacto y te responderemos a la brevedad.