Cuando llega el frío del invierno, los adultos se abrigan, se acurrucan y desaparecen bajo una montaña de frazadas y mantas por la noche para mantenerse calientes. Los niños, sin embargo, son un poco más inconscientes de su entorno una vez que llega el sueño y tienen la mala costumbre de quitarse las frazadas y retorcer los pijamas hasta que el aire frío los despierta. Y entonces, de repente, están en tu cama, poniendo sus pies fríos en tu espalda y acaparando todo el espacio.
Esto pasa porque los niños tienen dificultades para regular su propia temperatura corporal, lo que significa que pueden calentarse o enfriarse muy rápidamente. A veces, esto puede hacer que corran el riesgo de sobrecalentarse o de pasar demasiado frío. Les gusta retorcerse mientras duermen y tienen la costumbre de sacar las sabanas a patadas. Una vez dormidos, los niños menores de 5 años no saben instintivamente que deben volver a ponerse las mantas, dejándolos expuestos y vulnerables al frío. Gracias a esto, es muy frecuente que se despierten con frío, sobre todo a primera hora de la mañana, cuando la temperatura llega a los puntos más bajos.
¿Qué podemos hacer para ayudarlos?
Revisa a tu hijo
Es probable que tu hijo se duerma un par de horas antes de que te vayas a la cama, así que el mejor momento para revisarlo es antes de que tú lo hagas. Una forma sencilla de comprobar su temperatura corporal es poner la mano sobre la piel del pecho, el estómago o la espalda. Su piel debe estar seca y caliente al tacto. Si la sientes demasiado caliente, quítale una capa de ropa, si es posible. Si lo sientes frío, puedes intentar añadir una capa más. Comprobar la temperatura de su piel y ajustar las capas, le ayudará a protegerse del frío cuando comience a patear las frazadas y la temperatura baje más tarde por la noche.
Calienta la pieza
Evidentemente, lo mejor es mantener la pieza de tu hijo a una temperatura agradable. Un sistema de calefacción eficiente es una inversión que vale la pena, sobre todo si calienta toda la casa. Sin embargo, esto no siempre es asequible o práctico para los hogares familiares. Otras opciones para calentar los dormitorios son los calefactores de panel, que proporcionan un calor de fondo por un bajo costo, los calefactores de aceite y los calefactores eléctricos. Recuerda tomar todas las precauciones de seguridad con los calefactores y elegir los que tienen termostato. Un temporizador programable puede ayudar a controlar la temperatura y reducir los costos de calefacción.
Pijamas especiales
Para los más pequeños, los pijamas tipo saco de dormir son un verdadero alivio. Son muy prácticos para las tomas nocturnas de leche, el cambio de pañales y son imposibles de estropear.
Para los niños un poco mayores, los pijamas con patitas son ideales y evitan la necesidad de calcetines, los que usualmente se pierden a mitad de la noche, aunque son poco prácticos para quienes están aprendiendo a ir al baño. También, puedes usar un chaleco delgado debajo de los pijamas gruesos, pañales de tela para los bebés y elegir pijamas con puños para evitar que se suban las mangas y las piernas.
Múltiples capas en la cama
Al igual como nos ponemos capas de ropa en días muy fríos, también se recomienda poner varias capas de ropa de cama. Esto es especialmente útil en esas noches en las que nuestro clima no se deduce con claridad o se pone “engañoso”. Coloca una manta en la parte inferior de la cama de los niños (más allá de los pies) y dóblala como si fuera un abanico de papel para que puedan agarrar la parte superior y tirar de ella para añadir una capa más si tienen frío por la noche. En adición a esta técnica, puedes recurrir a las sábanas de polar, las que valen totalmente la pena, eso sí, el único contra, es la falta de ganas de levantarse a la mañana siguiente por lo calentitos que van a estar tus hijos dentro de la cama.
Es muy importante que sepas cómo puedes ayudar a tus hijos a mantener una temperatura corporal constante durante el invierno, especialmente por las noches. Y a pesar de que sea algo difícil, debes recordar que eres un buen padre que hace lo mejor que puede y que este es un largo camino de aprendizajes, en donde es muy normal equivocarse. Da lo mejor de ti y protege del frío a quienes más quieres para que pasen esta temporada de frío con la mejor salud y descanso posible. ¡Tú puedes!
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