Ahí vienen, estés preparada o no, se acercan las fiestas, esa época del año en la que todo el mundo comienza a pensar en comida, los amigos y la familia. Se nos viene encima rápidamente, y la mayoría de nosotros nos encontramos desprevenidos ante ello. Si bien, parte de la preparación para las fiestas incluye la compra de regalos y la preparación de la cena, otra parte, muchas veces ignorada pero igual de importante, tiene que ver con nuestra salud. ¿Está tu cuerpo realmente preparado, y si no lo está, cómo puedes prepararlo?. Si te encuentras lista y dispuesta para comenzar a pensar en tu salud durante estas fiestas, te daremos una mano con estos 5 tips que de seguro te harán sentir bien.
Prevenir es clave
Que lo aprendido durante estos años de encierro no hayan sido por nada. Aunque mantengas un buen estado de salud, el fin de año significa estar cerca de tus abuelos, de bebes recién nacidos y de todo el resto de la familia. Cuantos más gérmenes puedas evitar, mejor será para todos los que te rodean. No dejes de lado el chequeo anual del médico y continúa con el hábito de lavarte continuamente las manos. Que el alcohol gel siga siendo tu compañero.
Hidrátate
El agua es vida. Durante las fiestas, existe la tendencia a beber más cafeína y alcohol. Y aunque está bien consumir estas bebidas, con su debida moderación, sigue siendo imprescindible beber mucha agua. Esto te mantendrá hidratada y también te ayudará a prevenir el temido aumento de peso. Lo mejor que puedes hacer por ti misma es adoptar este hábito ahora y así te será mucho más fácil mantenerlo durante esta temporada.
Come más comida casera
Cocinar todo en casa puede ser difícil cuando tienes muchas cosas que hacer, pero también puede asegurarte que estás comiendo mucho más sano. Los alimentos enlatados, procesados y precocinados están llenos de exceso de sal y azúcar que puedes evitar preparando los platos tú misma. No es necesario que te conviertas en una chef de la noche a la mañana pero hacer la comida desde cero te hará mucho más consciente de lo que comes y cuándo, lo que te dará más control y conciencia a largo plazo.
Comienza a hacer deporte
Una de las partes más difíciles de hacer ejercicio durante esta temporada es encontrar el tiempo, y luego encontrar la energía. Pero en lugar de ver todo negro, piénsalo de esta forma, estarás regalándote un nuevo pasatiempo que lo único que te dará son beneficios. Este, aunque no lo creas, es un buen momento para divertirse con algo nuevo y emocionante. Tienes muchas opciones en tus manos, puedes elegir yoga, Pilates o una clase de ciclismo, pruébalo durante un mes y, si te gusta, sigue con él. Si no te gusta, será más fácil seguir porque sabrás que hay un final luego de terminadas las fiestas.
Presta atención a lo que comes
Comer de forma consiente puede ayudarte a disfrutar más de la comida. Cuando comas, reduce la velocidad e intenta concentrarte en el sabor, el olor y las texturas de la comida. Nuestro cerebro tarda en recibir la alarma de saciedad, así que no pasa nada si esperas un poco entre ración y ración, sólo para tener una idea más precisa de lo que te pide el cuerpo. Incluso 10 minutos pueden servir para saber el grado de hambre (o de saciedad) que tienes. Escucha las señales naturales que te envía el cuerpo, y si la comida de las fiestas se hace con las personas que quieres, esto también te permitirá saborear su compañía y vivir el momento de forma más tranquila.
Preparar el cuerpo para el final del año es difícil, pero también muy importante. Si no te tomas el tiempo necesario para prepararte, tu cuerpo terminará adolorido y apaleado, terminarás arrepentido porque no lo pasaste bien y pensarás todo lo que pudiste haber hecho mejor. Así que, prepárate desde ya y podrás disfrutar de las fiestas y de tu salud durante toda esta linda temporada.
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