Estoy demasiado ocupado para hacer ejercicio, no tengo tiempo para un desayuno sano y completo, empezaré mi lista de tareas pendientes en cuanto mi bandeja de entrada de correo electrónico llegue a cero. Todos tenemos excusas para no tener tiempo de hacer lo más importante. Y con sólo 24 horas al día y cientos de correos electrónicos que responder, comidas que preparar y desorden que limpiar, no es de extrañar que sintamos que no podemos hacerlo todo. Para ayudarnos a encontrar esos minutos ocultos que acechan en nuestros horarios diarios, existen una serie de estrategias que nos permiten ahorrar tiempo desde el desayuno hasta la hora de acostarnos.
Por ejemplo, los desayunos preparados con antelación, te permitirán no pasar hambre en las mañanas más ocupadas, mientras que una sesión de ejercicio de 10 minutos que puedes hacer en cualquier lugar (sí, incluso en la oficina) te permitirá hacer ejercicio entre reunión y reunión. Además, los trucos de limpieza rápida y los servicios de entrega de mercadería a domicilio te dejarán tiempo libre por las tardes para así al fin relajarte.
Prepara tus desayunos con antelación
Si tu típica rutina matutina consiste en cocinar, vestirte y limpiar rápidamente, seguido de una carrera fugaz hacia la puerta, el preparar tus desayunos con antelación transformarán tus mañanas. Las recetas que se pueden preparar la noche anterior (o el fin de semana) te ahorrarán el esfuerzo de intentar cocinar todo, mientras eliges la ropa para tus hijos.
Además, estas recetas son tan ricas y nutritivas que puede que te levantes incluso un poco antes de tiempo para comer. Un ejemplo de desayunos rápidos, es la mezcla de yogur y fruta fresca, la granola con mantequilla de maní u otro fruto seco untable. O prepara una tanda de saludables muffins integrales de plátano el domingo para el desayuno de toda la semana, ya que estos quequitos son perfectamente congelables. Y si ya tienes muy poco tiempo, toma una bebida proteica preparada para empezar el día con energía. Los batidos son la solución máxima en rapidez.
Organiza tu armario para vestirte más rápido
Si uno de tus objetivos de año nuevo fue comenzar tus mañanas lo más organizadas y funcionales posibles para no llegar tarde a tus compromisos, entonces, para lograrlo, tendrás que abordar a aquel temible monstruo, así es, tu armario. Aunque organizar un armario desordenado requiere una inversión inicial, el esfuerzo que hagas para ordenarlo el próximo fin de semana, te ahorrará minutos en tu rutina de preparación que durarán todo un semestre.
Empieza por incorporar algunos trucos aprobados por expertos para duplicar tu espacio de almacenamiento. Por ejemplo, divide tu armario horizontalmente para tener dos filas para colgar camisas y poleras. Una vez que tengas un sistema de organización, lleva tu desorden del armario aún más lejos. ¿Consejo número uno?. Deshazte de todo lo que nunca te pones. ¿Cómo puedes encontrar tu camisa de trabajo favorita cuando cinco poleras, las cuales no te has puesto en años la bloquean?. Ajá, eso pensábamos. Empieza ya a despejar tu armario y te sorprenderá lo rápido que comenzarás a vestirte por las mañanas.
Puedes hacer ejercicio donde sea
Este es un entrenamiento para las personas que no tienen tiempo para hacer ejercicio. Cada uno de estos sencillos ejercicios utiliza el peso de tu propio cuerpo como resistencia, eliminando la necesidad de utilizar pesas o bandas elásticas. Si trabajas desde casa, puedes hacer una serie rápida entre reunión y reunión, o si estás en una oficina, las escaleras o un parque cercano pueden convertirse en tu nuevo gimnasio favorito. Aunque no te sientas cómodo haciendo abdominales en el pasillo de la escalera, puedes hacer estocadas, sentadillas y elevaciones de pantorrilla con los pies firmemente plantados en el suelo. ¿Quieres otra razón para que las escaleras de la oficina se conviertan en tu gimnasio preferido?. Un grupo de investigadores expertos descubrieron en sus estudios que incluso los periodos cortos de subidas rápidas por las escaleras (sólo tres series de 30 segundos) pueden mejorar la salud cardiovascular con el tiempo.
Agiliza tu rutina de limpieza del hogar
Si pasas demasiado tiempo limpiando cuando preferirías estar viendo series o películas con tu familia, es posible que necesites agilizar tu rutina de limpieza. Empieza por elegir productos de limpieza multiusos que te ahorren tiempo y puedan utilizarse en muchas superficies, para no perder tiempo cambiando de producto. Los polvos de limpieza multiusos, han vuelto a ser populares, ya que que sirven para todo, desde desempañar espejos, hasta abrillantar azulejos, lo que demuestra que no hace falta gastarse una fortuna en productos especializados. Una vez que tengas las herramientas adecuadas en tu mueble de limpieza, podrás comprobar rápidamente todo el tiempo que te has ahorrado, y que ahora podrás disfrutar.
Todo el mundo puede identificarse con ese mes del año en el que parece que no hubiera luz al final del túnel. Entonces, ¿Cómo navegamos por este temido mar de aguar turbulentas?. Muchas de las mejores estrategias tienen algo en común: la preparación. Si vez que ya se aproxima tu temporada alta, tomate unos días de intensa preparación y organización para así evitar futuros problemas. Pero primero, tranquilidad, la posibilidad de tomarse un respiro en estos tiempos, existe.
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