El exceso de picoteos perjudica una dieta equilibrada por eso es útil conocer qué es más saludable para nosotros. A veces la sensación de hambre es, en realidad, sensación de sed, ¡bebe líquidos!.
Puedes consumir alimentos deliciosos con un bajo aporte calórico sin tener que saltarte la dieta.
La inclusión de fibras y frutas es fundamental para la obtención de un efecto saciante y su azúcar natural te ayudará a llegar a la próxima comida sin ansiedad.
Brochetas de frutas
Alterna distintas frutas de temporada así como distintos colores. Llévalos al trabajo o tómalos antes o después del gimnasio. Es una fuente de vitaminas y glucosa, pero bajo en k/cal por lo que te dará energía, pero no se acumulará en forma de grasa.
Galletas dietéticas
Puedes encontrarlas en muchos sitios y de muchas clases y sabores, además su alto contenido en fibra te aportará un gran efecto saciante. 2 ó 3 galletas y un té a media mañana o a media tarde es el tentempié ideal que no superará las 100 k/cal. Aprovéchalas para poder incluir el dulce sin preocuparte por los excesos de azúcares.
Tortitas de arroz, maíz o cereales
Son un gran sustituto del pan y cada una tiene alrededor de 30 k/cal. Puedes combinarlas con mermelada diet que suele estar endulzada con Stevia o edulcorantes y tienen un 60% menos de azúcares que las mermeladas normales.
Chocolate negro
Es una gran alternativa para las más golosas y un par de gramos son inofensivos frente a la pesa. Además, el chocolate negro posee una gran cantidad de antioxidantes y relajará la ansiedad provocada por una dieta estricta.
Yogurt de soja con muesli
Es un aperitivo estupendo que te permite incluir proteínas a tu dieta sin aportar un exceso de azúcar. Además, el muesli posee un alto contenido en fibra que facilitará la digestión y ayudará a mejorar el tránsito intestinal.
Frutos secos
Constituyen uno de los snacks más recomendables en todas las dietas de control de peso. Mejor tomarlos naturales sin azúcares o sal añadida. Los frutos secos aportan nutrientes esenciales como el calcio o el hierro que son fundamentales para el correcto funcionamiento del organismo. Controlan la sensación de hambre y son una gran fuente de energía. Hay una gran variedad; almendras, nueces, sésamo… . 20 gr de frutos secos te aportan tan solo unas 100 k/cal.
Te invitamos a conocer nuestros proyectos inmobiliarios Nueva Kennedy, Parque La Dehesa y ahora también Parque La Dehesa 2. Excelentes ubicaciones, entornos privilegiados, cómodos espacios comunes, adecuada distribución y la garantía de calidad exclusiva que solo Inmobiliaria Bersa te puede ofrecer. Para mayor información, comunícate con nosotros a través del formulario de contacto y te responderemos a la brevedad.