Hay muchos, pero aquí sólo encontrarás los más sencillos y fáciles para poner en práctica, y disfrutar lo rico del calor de esta temporada y no sufrir sus agobiantes consecuencias.

¡Que no entre en la casa!

Para combatir el calor en la casa lo primero es evitar que entre: cierra ventanas y baja persianas durante el día. Ten en cuenta que el aire que entre será caliente y solo hará que se acumule calor dentro del hogar.

Color de las cortinas

Muchas veces cometemos el error de elegir unas cortinas muy oscuras para proteger la terraza o algún interior de la casa del sol, sin embargo, es un error ya que los colores oscuros concentran la luz solar.

Alimentación

Para combatir el calor, nada de abundantes comidas. Lo mejor es una alimentación ligera y basada en alimentos ricos en agua, vitaminas y minerales, como las frutas y las verduras. Además, tomar abundante agua, jugos y bebidas isotónicas es una buena manera de mantenernos bien hidratadas.

Hipotálamo y muñecas

El viejo truco de refrescarnos la nuca con una toalla mojada funciona: el hipotálamo se encarga, entre otras cosas, de reunir información sobre la temperatura y esa información le llega tanto del cuerpo como del exterior. Refrescar la zona de la nuca hará que reciba la señal de que la temperatura es más fresca y se reduzca la sensación de calor. Mojarnos las muñecas con agua fría también ayuda a bajar la temperatura corporal, ya que en esa zona las venas y arterias están más cerca de la epidermis y se refresca la sangre en circulación que se dirige hacia todo el cuerpo.

Siesta

Ahora tienes excusa: los expertos aconsejan una siesta breve (una media hora máximo) en las horas de más calor, ya que ayuda al organismo a descansar y reponerse de las altas temperaturas.

Hacer ejercicio

Debemos evitar hacer ejercicio en las horas centrales del día, ya que es cuando hace más calor y puede ser muy peligroso. Tampoco es conveniente practicarlo antes de dormir, ya que después de hacer ejercicio, estamos más activos y nos costará conciliar el sueño.

Duchas

Una buena ducha ayuda a combatir el calor, pero ¡ojo!, nada de duchas frías, es mejor que sea con agua tibia, ya que el agua muy fría hace que los músculos se activen y generen calor, aumentando la temperatura de nuestro cuerpo.

Postura al dormir

Sí, la postura que elijamos al dormir, también puede ayudar a combatir el calor. Es muy simple: si dormimos de lado, hay menos parte de nuestro cuerpo en contacto con la sábana y la sensación de frescura será mayor.

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