Los expertos en Tendencias, comentan sobre lo enganchados que estamos a nuestras pantallas (celulares), sobre todo en estos tiempos, lo que conlleva al agotamiento y a la necesidad de parar, respirar y descansar para tener una oportunidad de modificar nuestros hábitos.
¿Es posible darnos cuenta de que necesitamos una desconexión?
Es muy sencillo detectarlo en otras personas, pero cuando se trata de ti mismo, cuesta reconocer esa dependencia a las pantallas.
Dos síntomas para identificar que necesitamos alejarnos de nuestras pantallas
- El recurso constante: Es uno de los síntomas de la dependencia al smartphone. Consultarlo con frecuencia y sacarlo del bolsillo todo el rato para chequear las notificaciones. En estos casos, nunca se consulta para hacer algo específico o que nos reporte una utilidad real directa.
- Tiempo de uso de pantallas:Es muy interesante reflexionar sobre el tiempo que dedicamos a nuestros dispositivos móviles, para saber cuánto tiempo le estamos quitando a otras cosas que nos gusta hacer, como por ejemplo, leer libros, estar más tiempo con tu pareja, pasatiempos… Quizá no tengamos una sensación muy grande de perder tiempo con las pantallas, pero sí que somos conscientes de que hemos desplazado otras cosas que nos gustan mucho más, por estar pendientes de nuestro celular.
¿Ingredientes de un buen plan Detox de pantallas?
Durante todo el año estamos saturados de titulares, redes sociales, WhatsApps y notificaciones que llaman nuestra atención. Sucede que hay épocas del año, al cambiar de escenario vital y hábitos, en los que las pantallas se convierten en un recurso para conservar lo que nos da seguridad, ya que es una rutina que tenemos muy incorporada.
- Sal de tu zona de confort:no hace falta que todo esté microprogramado ni que, por el contrario, no hagamos nada. Hay que encontrar un equilibrio. Si vas de vacaciones hay que desconectar de verdad y hacer cosas diferentes a las habituales. Igual que tirarse desde un trampolín requiere dar un salto, con las pantallas se puede hacer lo mismo:
- Prueba salir sin el móvil
- Cena en familia, sin tu móvil a mano
- Establece momentos en los que no se juega a la consola. Son todos pequeños saltos que nos meten en una zona nueva en la que no existe tanta dependencia de la tecnología.
- Recupera tus ideas inspiradoras: este es un momento perfecto para llevarlas a cabo. Para ello, haz una lista las cosas que quieres hacer. A nadie le gusta desistir de los planes que le ilusionan. La clave es pensar en cuatro o cinco cosas que te gustaría hacer solo, con tu pareja o tus hijos e ir cumpliendo con el listado poco a poco.
Beneficios de un plan Detox de pantallas
- Pierdes mucha ansiedad
- Notas que no pasa nada si no contestas inmediatamente el WhatsApp que te enviaron.
- Si entras en Instagram solo una vez al día, gusta incluso más, porque lo aprovechas mejor.
- Al principio puede darte miedo cambiar estos hábitos pero luego empiezas a saborear cosas que tenías olvidadas.
- Este es un buen momento para recuperar lo analógico: dar paseos, leer libros, hacer deporte, volver a dibujar, conversar en profundidad con los demás.
- Cuando vuelvas al trabajo estarás mucho más energizado que ahora. Habrás logrado un descanso integral de verdad.
- En definitiva, el mundo no se cae porque tú te desconectes temporalmente.
Algunos hábitos de desconexión que si funcionan
- Fija una hora en modo avión:por ejemplo, a partir de las 20:00 horas para centrarte al máximo en lo importante.
- Si vas a comprar, sal a la calle sin el celular:Muchas veces llevamos el celular por si pasa algo. ¿y si no pasa nada?.
- Disfruta de las cosas que más te gustan sin pantallas:Tiene sentido, ¿no?.
¿Es posible desconectarse durante el año?
- Los veranos o las escapadas de fin de semana pueden servir para filtrar. Para pensar a la vuelta y preguntarse si realmente necesitamos estar conectados a tantas cosas a través de la tecnología.
- ¿De verdad necesitas seguir a tantas personas en redes sociales?.
- ¿Tiene sentido estar suscrito a mil newsletters?.
- ¿Pasa algo si no ves tu canal preferido de YouTube durante tres semanas?.
- ¿Y si a la vuelta, sigo con estos hábitos de desconexión?.
- No estés pendiente de las interrupciones: las buenas reuniones de trabajo no tienen distracciones tecnológicas. Las pantallas son un estímulo para llenar vacíos. Es decir, si te aburres, miras pantallas. Si te encuentras mal, subes una foto a Instagram para ver si alguien le da like y recuperar así la autoestima.
- Cuando tu vida está bien, llegas de una escapada de fin de semana descansado y experimentas que el día es grato sin pantallas, eso te facilita dejar hábitos que no te ayudan a aprovechar la tecnología, si no que te quitan energía y tiempo para hacer otras cosas.
En definitiva, un buen plan detox traerá aprendizajes para hacer un uso más positivo y saludable de tus pantallas.
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